Восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи.⠀
⠀
Ранний отход ко сну и раннее пробуждение синхронизируют наши биологические часы с естественными циркадными ритмами Земли, что лучше помогает восстановить силы, чем сон в светлое время суток.⠀
⠀
Но что делать, если мы совсем не "жаворонок"?⠀
⠀
1. Вдохновиться
Накануне вечером продумываем, какое интересное дело мы хотели бы выполнить утром. Пост в блог, новая поза йоги, медитация, книга, которую давно хочется прочесть, разворот в Bullet Journal, новый рецепт завтрака – подойдёт всё, что зажигает. Утром, едва проснувшись, вспоминаем об этом деле: так подъём становится легче.⠀
⠀
2. Выпрыгнуть из кровати
Да, выпрыгнуть! Подскочить вверх, широко раскинув руки, как бы заявляя: "Ура! Я жив! И встречаю этот день с распростёртыми объятиями!". Серьёзно, это работает.⠀
⠀
3. Унести будильник из кровати
Если у нас есть привычка нажимать кнопку "отложить сигнал", ставим на ночь заряжаться телефон в другой конец спальни. Так нам придётся встать, чтобы отключить его. Берём за правило, отключив сигнал, сразу же идти в туалет. После этого нам с меньшей вероятностью захочется вернуться в постель. В этот момент вспоминаем о вдохновляющем деле. Если вы не выпрыгнули из кровати, по крайней мере распахните объятия и поприветствуйте день.⠀