#bullet journal

Апрель

Дуэйн Эйзенхауэр однажды сказал: «Планы бесполезны, планирование бесценно». Поэтому в любой непонятной ситуации – планируем!

Тайм-коды:
00:00 – начало видео
00:05 – интро
00:36 – обложка месяца и трекер настроения
00:56 – трекеры чтения и обучения
01:10 – трекер здоровья
01:31 – планирование недели
01:56 – все развороты

Как это работает?

– все развороты декабря –

Трекер настроения
Трекер настроения в виде пазлов моя находка. Рисовать легко, заполнять просто.

Разные цвета для степеней настроения: хорошо, спокойно, тревожно, устало, эх… – очень плохо, ух! – очень хорошо.

Здоровье
В этом месяце цель по здоровью – увеличение мышечной массы и снижение жировой. Для этого, помимо основных привычек, я добавляю адаптогены, интервалы между ужином и завтраком 16 часов, витамины и дополнительный литр воды. Всё это я буду отслеживать в этом трекере. Позже покажу уже заполненный.

Планирование недели
Ключевая идея – всё на одном развороте. Посредине 4 листа обрезаны– для личных дневниковых записей. Трекер привычек: медитация, йога, силовая, бег, снижение углеводов и 10 тысяч шагов. Трекер домашних дел, чтобы понемногу убираться каждый день, а не упарываться в выходной. Список задач и окошки для каждого дня недели.