Екатерина
Квитова
 
#психология равновесия

33 УДОВОЛЬСТВИЯ

ПЕРЕСТАТЬ ЗАЕДАТЬ ЭМОЦИИ
Ты много знаешь о здоровом питании, стараешься пить воду и бывать на свежем воздухе. Но бывают моменты, когда под влиянием стресса или скуки ты сметаешь полкило винограда или пачку печенюшек?

Ты не одинока. 91% женщин склонны хотя бы иногда прибегать к заеданию эмоций. Как с этим бороться? Нужно просто иметь достаточно хороших альтернатив, чтобы с лёгкостью заменять подгрызание Юбилейного на более полезные удовольствия. Я составила список на основе историй разных людей о том, что приносит им радость.
Слушать звуки природы
Пение птиц
Дышать свежим воздухом
Слушать музыку
Готовить еду
Покупать новые вещи
Гладить животное
Вязание
Шитьё
Вышивание
Сон
Экстрим
Чтение
Гулять в лесу
Наблюдать за животными
Играть на музыкальном инструменте
Пение
Путешествовать
Разговаривать с близким человеком
Гулять в одиночестве Гулять с компанией Танцевать
Читать книжку
Аромалампа
Свечи
Аромат духов
Педикюр
Приборка
Загорать
Встречать рассвет
Смотреть на дождь/снег Поливать растения
Ходить в кино
Коллекционировать вещи
Общение с детьми
Общение с друзьями
Вождение автомобиля
Секс
Бег
Плавание
Ванна
Сауна
Массаж
Хамам
Баня
Маникюр
Маска для лица
Концерт
Учиться новому
Изучать иностранный язык
Запах чистой одежды
Ходить босиком по траве
Смотреть на небо
Рассматривать фотографии
Перебирать вещи
Мерить одежду
Читать журнал
Общаться с новыми интересными людьми
Создавать что-то новое
Рисовать
Дарить подарки
Болеть за любимую спортивную команду
Обнимать человека
Завершение давно «висевших» дел
Катание на роликах/велосипеде/коньках
Медитация
ЗАДАНИЕ
Составь список занятий, которые приносят радость тебе. Распечатай его и повесь на видное место, загрузи в телефон и обращайся к нему каждый раз, когда рука потянется к вкусняшке не из чувства голода. Вкусная еда – это очень хорошо, но зачем заедать эмоции, когда их можно прожить?
Made on
Tilda